这个女人体重减轻，成为70年代的健身大师 - 她给出了5个改变生活的技巧

大约十年前，琼·麦克唐纳（Joan MacDonald）面临着健康状况的下降和未来的依赖药物 - 直到她做出改变人生的决定。现在接近80岁的她比以往任何时候都更强大，并激发了数百万的掌控健康，并通过五个重要技巧来负责健康。

琼·麦克唐纳（Joan MacDonald）在70岁那年发现自己处于许多老年人可以与健康问题斗争并依靠药物管理的地方。

她住在加拿大安大略省，她接受了高血压，高胆固醇和胃酸反流衰老的一部分。但是，她的女儿米歇尔（Michelle）看到了不同的情况。

在2016年圣诞节前的一次访问中，米歇尔（Michelle）注意到她的母亲只是爬楼梯就喘不过气来。 “我真的很烦恼，吹楼梯上下爬上爬上楼梯。” 召回。

关注母亲的未来，健身教练米歇尔（Michelle）就处境的现实与她面对面。 “米歇尔只是告诉我，'你不必像其他人那样变老，' 说。那个简单的陈述种植了变化的种子。

琼一直活跃，偶尔要打保龄球，但是经常瀑布和一个膝盖更换在2014年，运动变得更加困难。

尽管她看过Michelle参加了人物比赛，并在健身方面训练其他人，但她从未认真考虑过锻炼。

但是那天，害怕面对她在母亲中目睹的同样的健康斗争的恐惧使她意识到是时候改变了。

“我的女儿真的很关心。她以为如果她想要我，她会更好地介入。” 说。 2017年1月，与米歇尔（Michelle）交谈仅几周后，琼（Joan）加入了一个由女儿领导的转型小组。

尽管该小组中的其他女性还年轻得多，但她决心取得进步。她首先关注米歇尔的定制锻炼计划并打印出PDF的练习，然后最终升级到iPad以在线流式传输教学视频。

“我的酸回流很可怕。我一直在窒息。我感到很糟糕。” 承认。 “那时我本可以停下来，但我没有。我想要更好的东西。”

随着时间的流逝，她的一致性得到了回报。到2018年10月，她是除去所有药物，加入了当地的健身房，并对她发展的力量和色调的体格表示赞赏。

起初，她对在体育馆里锻炼感到担忧，但她很快意识到大多数人都专注于自己的日常活动来判断他人。

“我认为很多人不想开始，因为他们担心自己会在显微镜下。” 说。 “但是，确实，每个人都太担心自己的议程。”

通过敬业的努力，她不仅可以提高自己的力量，而且提高了整体福祉。到2022年，她已经近76岁了，她体重减轻了60磅，可以卧推80磅。

现在接近80岁的琼（Joan）活着的证据表明，恢复健康永远不会太晚。她收到了受追随者的无数信息，灵感来自她的旅程，她“跟我为父母跟随我”，她著名的。

琼（Joan）在写作时拥有超过200万个Instagram关注者三月79岁，使用她的平台打破了关于衰老的刻板印象。

“我们已经有条件接受毫无疑问的生活 - 我们必须经历更年期，我们要变得胖，一切都将在40岁之后崩溃。但这不是真的。绝对不是是的，”她陈述。

与年轻的健身影响者不同，琼并不关心比较或趋势。她说：“你不能将自己与别人相提并论。你是独一无二的。只要你把自己的一切都放在里面，别人在做什么都没关系。” 共享。

她的旅程不仅仅是个人转型。这是关于激励他人控制自己的健康。

“我们似乎都在想同样的事情 - 健身改变了我们。” 说。 “我们以不同的方式努力，但目标仍然是一样的 - 将权力恢复到人民中。让他们控制自己的生活。”

琼的五个钥匙更健康

琼将她的成功归功于五个基本原则她认为，无论年龄如何，都可以帮助任何人恢复健康。首先是吃更多的蛋白质。

“根据您理想的健康体重，每磅（500g）每磅吃至少1克蛋白说。

第二个技巧是创造富含优质农产品的饮食。 “从彩虹的所有颜色中选择蔬菜，以及奶酪，坚果和鳄梨等健康脂肪，以及优质的淀粉等优质的淀粉，如红薯和滚动燕麦，”她揭示。

第三个提示是关于力量训练的。 “即使每周30到45分钟，即使每周三次也可以带来奇迹，从而带回了您的反射，一般的力量和音调。用体重锻炼是肌肉损失的最佳解毒剂之一，我们通常会随着衰老而看到的姿势不佳，”琼共享。

第四个技巧涉及在您的生活中找到更多的喜悦。这位78岁陈述。

最后，提示第五个 - 继续学习。 “发展成长的心态。追逐扩大思想并挑战您的思维的事情，”她说。

“很棒的建议。你是一个灵感，” 一个社交媒体用户共享。其他写，，，， “这么好的技巧！谢谢！” “我爱你的肌肉语！” 第三打字。

琼的转变证明了年龄不是一个限制，而是增长的机会。她通过纪律，适当的营养和力量训练来恢复健康，并启发了数百万。

对于那些受到令人难以置信的转变启发的人来说，琼的故事并不是唯一一个吸引观众的故事。真人秀明星凯西·金的 “惊人的转型”使社交媒体用户损失了600磅。